Å gi Stress Boot for bedre helse, velvære, og Success
As en bedriftseier, er det viktig å holde seg frisk både fysisk og mentalt. Hvis du er en planlegger og tenke fremover, kan du ha systemer på plass som kan håndtere din bedrift under fraværet ditt. Men sykdommer slites bort på din vitalitet og din lidenskap for din virksomhet. Når det skjer, uavhengig av systemene du har på plass, virksomhet og fortjeneste suffer.Now vi snakker ikke bare om de kostbare effektene av å bli syk - og det er kostbart. Årlig koster sykdom amerikanske bedrifter mer enn 45 milliarder, og som ikke tar hensyn til dine personlige kostnadene for medisinske utgifter og tid ut av arbeid. Hva kan være mer lumske er effekten av mental helse på virksomheten. Stress fører oss til å føle: - Overwhelmed- Frustrated- Ambivalent om vår suksess - Depressed- Angry- Exhausted- Moody- Unfocused- Indecisive- Anxious- Burned outChronic stress, den type stress som synes endeløs og uunngåelig, som stress et dårlig ekteskap eller en ekstremt krevende jobb (denne type stress kan føre til utbrenthet), er den mest lumske av de ulike typer stress. Det er denne type stress fører til alvorlige komplikasjoner, symptomer og tilstander inkludert kronisk hodepine og nedsatt immunforsvar. Ifølge mange studier så mange som 90% av legebesøk er for stress forårsaket symptomene. Den gode nyheten er at stress, i hvert fall de fleste av det, kan ikke bare greid å si eliminert helt. Hvis du er for stresset til å nyte livet og å fokusere på virksomheten positivt og produktivt så noe må gjøres - raskt! Ta kontroll over livet ditt, din helse og din suksess
Når du tar skritt for å ta vare på deg selv du er ikke bare klar for bedre suksess og fortjeneste, du er i en bedre situasjon for å nyte fruktene av ditt arbeid. Hva er vitsen blir millioner i bankkontoen hvis du er for syk eller deprimert til å nyte det, ikke sant? Spørsmålet er, hvordan eliminere du stress? Her er fem trinn for å få jobben gjort Step One.
- Gjenkjenne årsaken til stress. Det er noen tilfeller der du føler enormt stresset - hvilke av disse triggere kan elimineres fra livet ditt for eksempel hvis du er stresset av kundeservice ansvar den raskeste måten å eliminere denne stress er å outsource oppgaven?. Hvis du er stresset av ikke å ha nok penger til å dekke regninger, vurdere å konsultere en ekspert finansiell rådgiver eller kreditt rådgiveren. Dette kan ikke eliminere stress, men det vil gi deg mer kontroll over situasjonen som vil gå en lang vei mot å redusere stress trinn to.
- Ta deg når du tenker negative tanker og erstatte dem med positive seg. En enkel måte å gjøre dette på er å lage en liste over de negative tankene du har regelmessig, bare la gå og ikke redigere selv. Skriv ned hver negativ tanke, disse er ofte klager som kommer til hjernen. For eksempel: "Jeg vil aldri få dette gjort", eller "Jeg er opptatt", eller "Jeg er alltid utslitt, syk, sint ..." "Jeg kommer aldri til å få denne virksomheten til neste level ", og så videre ... nå tar en titt på de negative tanker i livet ditt, snu dem rundt og gjøre dem positive affirmasjoner. For eksempel, hvis du klager om aldri å ha noe energi, endre det å si "Jeg er alltid våken, våken og i live". Når du føler deg selv begynner å klage eller tenke eller si en negativ kommentar, stoppe deg selv og tenke eller lese din aksept. Noen eksperter anbefaler å legge ut dine affirmasjoner hvor du kan se dem, si for eksempel bad speil, og så resiterte dem flere ganger om dagen før du har dem lagret og /eller du ikke lenger føler de negative følelsene og kan flytte inn rengjøring eller . eliminere andre negative effekter på livet ditt Trinn tre Anmeldelser - Ta bedre vare på deg selv. Få bedre søvn, trene mer og spise en næringsrik og livet opprettholde kosthold. Vi skal snakke om alle tre av disse i senere kapitler, men det er viktig å vite at kosthold, søvn og mosjon hjelper kroppen og sinnet bedre takle stress, slik at selv når du føler deg stresset, det har ikke de negative effektene på kropp og sjel Trinn Fire Z -. Beroligende ritualer. Finn din egen beroligende ritual, for eksempel meditasjon, et stearinlys tent boble bad, massasje, og selv aroma terapi (dufter som lavendel har en bevist beroligende effekt). Trinn fem Anmeldelser - Husk hva som er bra i livet ditt. Regelmessig lage oppføringer i en takknemlighet journal er en flott måte å huske alt som er bra i livet ditt, og når du er i stand til å føle takknemlighet, plutselig de problemene du har synes ikke så stor eller viktig. Hvis journalføring er ikke noe for deg, bare prøve å tenke på fem ting du er takknemlig for før du går til sengs eller første om morgenen før du står opp. Du kan også lage et ritual ut av det, for eksempel å sitte ute på terrassen, nyter morgenen kopp joe og si takk for alt du har og alt du are.You trenger ikke å leve med stress og du sikkert trenger ikke å lide symptomer og tilstander det forårsaker. I tillegg til å håndtere stress og streve for optimal mental helse, er det viktig å vite at kosthold, søvn og mosjon spiller en rolle i hvordan kropp og sinn håndtere stress. Den sunnere du er, jo bedre vil du håndtere stress du har og lykkeligere og mer produktiv du vil være.
